Що таке техніка заземлення? І чим вона може нам допомогти?

Ви колись чули вислів “Втрачаю землю під ногами” або “Земля йде з під ніг”.

Коли тебе щось «збило з ніг» або відчуваєш щось на кшталт «наче листочок, що гойдається між небом і землею», заземлення надасть  можливість повернути рівновагу, відчути опору, стійкість. 

Отже, заземлитись - значить відчути опору, саме фізично відчути. Техніки заземлення допомагають полегшити тривогу та інші інтенсивні емоції.

Той, хто добре скоординований, пов'язаний із землею, бачить і чує, той не оступиться і не втратить напряму.

Як це зробити?

-        Займи положення стоячи.

-        Зроби глибокий вдих і трохи повільний видих.

-        Відчуй вагу власного тіла.  Які частини у тебе важчі? Як ти відчуваєш свої м'язи?

-        «Послухай» ногами землю (підлогу).  Що ти чуєш? Що тобі заважає чи допомагає?

-        Уяви, що твої ноги – це коріння, які сягають глибоко в землю.  Відчуй, як вони проростають глибше і глибше.

-        «Подихай» через ноги. Що ти вдихаєш, а що видихаєш?

-        Збери з глибин землі усю потрібну тобі енергію у своєму центрі (нижче пупка на долоню та в глибині).

-        Зроби ще один глибокий вдих і видих. Заверши вправу.

Для заземлення можна використовувати різноманітні вправи, їх ми можемо знайти в Аптечці психологічної самодопомоги за посиланням https://howareu.com/storage/app/media/Posibnuki/Aptechka.pdf

Зробіть техніки заземлення своїм звичним початком дня, відчувайте опору і все буде, як треба, бо ви – стійкі!