Допоможемо дитині впоратись з емоціями під час надзвичайних подій

Вітаю вас, шановні дорослі.

Сьогодні склалась така ситуація, коли ми та наші діти відчуваємо цілий спектр різноманітних емоцій. Серед них є і страх, і смуток, і гнів, і розпач. Відчувати різні негативні емоції – нормально, це наша реакція на ненормальну ситуацію. Саме це ми і маємо дати зрозуміти нашим дітям. Ми, дорослі, маємо деякий життєвий досвід, щоб впоратись чи, принаймні, полегшити своє становище. А діти – вони дивляться на нас, і саме ми маємо дати їм приклад реагування на все те, що відбувається навкруги. Як допомогти дитині впоратись із ситуацією та власними почуттями?

Декілька порад від психологів:

- Сядьте поруч з вашою дитиною, дуже міцно обійміться!

- Якщо ви бачите, що дитину охоплює неконтрольований страх, попросіть її сильно стиснути вас в обіймах, до болі!

- Якщо відчуваєте, що в дитини холодні руки і її трусить – розтирайте руки, напоїть солодким чаєм, розмовляйте з дитиною.

- Якщо дитина маленька - тримайте животик до живота, як кенгуру і намагайтеся простукувати долонею спинку - 1 удар у секунду.

- Кричати, глибоко дихати, махати руками, присідати, стискати руки - МОЖНА.

- Якщо дитина трясеться (або ви бачите страх) - можна попросити дитину, щоб дуже сильно стиснула вашу руку, щосили. Не треба намагатись стримувати тремтіння, це природня реакція.

- Не можна забороняти дітям виявляти емоції, соромити їх або казати щось на кшталт: «Хлопчики не плачуть», «Це ж не так страшно», «Не треба лякатись», «Поводься нормально» тощо.

- Скажіть дитині: «Я також хвилююсь (відчуваю занепокоєння…), але ми зараз разом (в безпеці; знаємо, що будемо робити, якщо…).

- Якщо є можливість обіймайтесь, торкайтесь один одного частіше.

- Дайте дитині в ліву руку будь-який предмет, який вона зможе міцно стискати.

- Добре, якщо є бажання і можливість подивитися мультики. Разом з дитиною, тримаючи її руку!

- Співайте, малюйте, ліпіть – це не дурниці у важкий час, це змога дати дитині відчуття спокою, рівноваги.

- Не забувайте, що в стресових ситуаціях дуже хочеться пити. Запропонуйте дитині на вибір воду чи теплий СОЛОДКИЙ чай!

- Можна обіймати себе за коліна, загорнувшись у теплу ковдру (дитина може це робити сама або разом з вами). Також заспокоїтись допоможуть легкі погойдування вперед-назад, зі сторони в сторону, можна в цей час тихенько наспівувати.

- Станьте з дитиною навшпиньки і опустіться на всю стопу, щоб п’яточками злегка стукнути об підлогу. Декілька разів повторіть цю дію – це так зване «заземлення», коли від переживань дитина дуже непокоїться, втрачає контроль над реальністю.

- Робіть самомасаж, торкайтеся тіла, поплескайте долонями ноги, зробіть масаж вух, носа. Оживляйте заклякле тіло. Вчить цього дитину.

- Зберігайте спокій! Впевнений дорослий – найкращій засіб для заспокоєння дитини.

З повагою, практичний психолог Марина Сергіївна.