Ментальне здоров'я: виклики та сучасність

фото з сайту МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я: ВИКЛИКИ ТА СУЧАСНІСТЬ – КНП "ОКПЛ КОР"

Іноді здається, що ми живемо в найскладніший час людства: війна в Україні, пандемія коронавірусу, військові конфлікти по світу. Кожен з нас бодай раз в житті стикався з тривожністю, безсонням, небажанням щось робити чи депресією. Давайте ж разом дізнаватися що таке ментальне здоров’я, як покращити свій стан та допомогти собі проживати важкі дні. 

Ментальне здоров’я включає емоційний, психологічний та соціальний добробут. Простими словами: це, коли ми вміємо ладнати зі своїми емоціями, проживати стрес і травми та перебуваємо в спокійному і нетоксичному оточенні. Цікаво, що ментальне здоров’я не означає відсутність стресу, проблем чи дитячих травм. Навпаки, це можливість ефективно та лагідно до себе долати ці труднощі у повсякденному житті.

ЯК ПОКРАЩИТИ МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВЯ (ОКРІМ ТЕРАПІЇ)?

Перший та найголовніший пункт — це тіло. Як часто ми займаємось спортом, чи добре ми спимо та харчуємось, чи є у нас якісь хвороби і чи вчасно ми їх лікуємо.Турбота про фізичне здоров’я є основою піраміди життєвої сили. Здорове тіло закладає основу для ментального добробуту та щасливого життя загалом. Тому, якщо ми хочемо покращити ментальне здоров’я, нам потрібно увагу на фізичне. 

Другий пункт — це люди, які нас оточують. Колеги, кохані, друзі та сім’я. Наскільки цінними та нетоксичними є ці стосунки, тим кращим є ваше ментальне здоров’я. Знаємо, йти з токсичного оточення — це доволі складно і цю навичку ми створюємо протягом життя. Але усім нам важливо заводити близькі стосунки з людьми, отримувати підтримку та турботу. 

І останній пункт — це стосунки з собою. Те, як добре ми себе знаємо, чи правильно визначаємо пріоритети та напрямки кар’єри. Це найскладніший пункт, бо тут потрібно дуже багато часу за письмовими практиками чи терапією, щоб справді розібратися в собі та прийняти себе.

МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я ПІД ЧАС ВІЙНИ

Повітряні тривоги, обстріли, постійне читання новин, втрати та біль — така наша із вами реальність. Війна впливає на ментальне здоров’я кожного з нас і наносить свої травми. 

Але ми маємо пам’ятати: щоб залишатися стійкими та надалі протистояти ворогу, нам потрібно бути сильними. І це не про фізичну силу чи про відсутність страждань або труднощів — це про турботу про себе. Про хороший відпочинок, збалансоване харчування, якісний сон та терапію. 

Нам потрібно підтримувати себе та близьких. І пам’ятати, що ментальне здоров’я — так само важливе, як і фізичне. 

Повний текст можна прочитати на сайті МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я: ВИКЛИКИ ТА СУЧАСНІСТЬ – КНП "ОКПЛ КОР"